Igor Dück im Studio Fitwerk

Als Personal Trainer verhilft Igor Dück seinen Klienten zur mehr Gesundheit, Leistung und Lebensqualität. Sein Besterben ist es, dich da abzuholen, wo du gerade stehst, dabei den Körper, aber auch den Geist auf immer wieder unterschiedlichste Weise anzusprechen – dabei spielen auch Vielfalt und Empathie eine große Rolle. 

Die vier Säulen eines erfolgreichen Trainings

Ein erfolgreiches individuelles Training dient immer dazu, ein gewisses Ziel zu erreichen. Oftmals sind der Wunsch nach weniger Gewicht, einem schmerzfreien Alltag oder genereller körperlicher Fitness der Anlass eines Personal Trainings. Aber auch spezielle Ziele, wie bestimmte Wettkämpfe oder Lebensereignisse werden zunehmend zum Auslöser für ein individuell abgestimmtes Training.

Das Erfolgsgeheimnis besteht sicher aus Willenskraft und Ehrgeiz, aber in erster Linie aus den folgenden vier Säulen:

Kraft

Ein Hauptgrund für Schmerzen, Asymetrien oder Verschleiß an Gelenken ist fehlende oder falsch verteilte Muskulatur. Eine genaue Anaylse des Bewegungsapparates und gezielter Kraft- und Muskelaufbau sind wichtige Bestandteile des Trainings. Oft ist es das eigene Körpergewicht, welches ausreicht, enorme Fortschritte im Muskelaufbau zu erreichen.

Ausdauer

Ausdauer und ein funktionierendes und belastbares Herz-Kreislauf-System sind Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Training. Daher ist am Anfang der Zusammenarbeit mit seinen Kunden die Ausdauer das Hauptaugenmerk der Arbeit des Trainers, damit der Körper die Steigerungen im Verlauf der Trainingseinheiten gut verkraften kann.

Beweglichkeit

Jahrelanges falsches oder einseitiges Training oder auch monotone Tätigkeiten im Alltag führen oft zu einer erheblichen Einschränkung der Beweglichkeit des Körpers. Durch individuell abgestimmte Dehn- und Beweglichkeitsübungen wirkt man Verspannungen und Muskelverküzungen entgegen. Eine perfekte Ergänzung zu den Themen Kraft und Ausdauer.

Ernährung

Zu guter Letzt ist es die gesunde und ausgewogene Ernährung, die ein Training sehr positiv beeinflussen kann. Ein Ernährungsplan hilft dabei, zu erkennen, welche Nahrungsmittel unterstützend wirken und welche dem Trainingserfolg entgegen wirken. Eine Ernährungsumstellung ist allerdings nicht immer zwingend erforderlich.